for deres høje fiberindhold, protein og imponerende mineralindhold.
10. Sorte bønner: En halv kop kogte sorte bønner giver omkring 60 mg magnesium. Dette fiberindhold hjælper med at bremse optagelsen af sukker og understøtter dermed stofskiftet.
11. Edamame (grønne sojabønner): En halv kop kogt, afskallede edamamebønner indeholder omkring 50 mg magnesium. Det er en komplet proteinkilde, fremragende til muskelrestitution.
12. Røde bønner: En halv kop dåserøde bønner indeholder omkring 35 mg magnesium. Kombinationen af magnesium, kalium og fibre hjælper med at kontrollere blodtrykket.
Fuldkorn, fisk og skaldyr og overraskende kilder
Kategori
