en kilde til fibre og lignaner. De giver også omkring 40 mg magnesium pr. spiseskefuld, hvilket understøtter fordøjelses- og hjertesundhed.
[Billedforslag: En lille træskål fuld af lysegrønne græskarkerner. Baggrunden bør sløres (bokeh-effekt) for at fokusere på kernernes tekstur og farve.]
Nødder og bælgfrugter: En daglig kilde til magnesium
Kategori 3: Nødder: Den perfekte energisnack
Nødder giver en sund blanding af fedt, protein og fibre, hvilket gør dem fremragende til at stabilisere blodsukkeret og øge magnesiumniveauet.
7. Mandler (tørristede): ca. 80 mg pr. 30 g portion. Rig på E-vitamin, en cellebeskyttende
