tilføjelse til ethvert måltid, snack eller salat.
4. Græskarkerner (Pepitas)
Disse frø er en klar vinder, da de giver hele 156 mg i blot én portion på 28 gram (ca. en kvart kop) – næsten 40 % af den anbefalede daglige dosis (RDI). Deres høje magnesiumindhold gør dem ideelle til at understøtte muskelafslapning og god søvn.
5. Chiafrø
28 gram chiafrø er et sandt næringsstofkraftværk – de indeholder cirka 111 mg magnesium. De er også rige på fibre og omega-3 fedtsyrer, som yderligere understøtter hjertesundhed og blodcirkulation.
6. Hørfrø
Hørfrø bruges ofte som
