kombination: hjertesunde omega-3 fedtsyrer og en generøs portion magnesium.
15. Laks (atlantisk, kogt): En portion på 85 g indeholder cirka 26 mg magnesium. Dens omega-3 fedtsyrer reducerer inflammation og understøtter magnesiums samlede kardiovaskulære fordele.
16. Hellefisk: 90 g kogt hellefisk giver cirka 24 mg magnesium, en mager proteinkilde.
Kategori 7: Funktionelle frugter og grøntsager
Nogle fødevarer indeholder store mængder magnesium og kalium, hvilket skaber en kraftfuld synergi, der sænker blodtrykket og forhindrer muskelkramper.
17. Avocado: En mellemstor avocado giver hele 58 mg magnesium. Den er rig på hjertesunde monoumættede fedtsyrer
