bemærket en stabil styrkeforøgelse inden for få uger. Frugter til muskelvedligeholdelse over 75 passer bedst i kombination med 20–30 gram protein pr. måltid og let fysisk aktivitet som gåture. For at bevare muskler fra 75-årsalderen anbefales det at vælge friske eller svovlfrie frugter, da de har en behagelig konsistens og gør det lettere at spise.
Her er en trin-for-trin guide til frugtindtag for at opretholde muskelmasse fra 75-årsalderen, som du kan følge med det samme:
Hold øje med dit ugentlige frugtindtag og sigt efter en til to portioner frugt om
