og kaloriefattige fødevarer.
✔️ Portionskontrol: Spis små mængder, men oftere for at undgå trang.
✔️ Undgå salt og sukker: begge fremmer væsketilbageholdelse og vægtøgning.
2. Eksempel på en 3-dages ekspresmenu
Dag 1: Detox og hydrering
✅ Morgenmad: Grøn smoothie (spinat, agurk, citron, ingefær).
✅ Frokost: Grillet kyllingesalat med grøntsager og olivenolie.
✅ Aftensmad: Let grøntsagssuppe og dampet fiskefilet.
