kan få neglene til at blive tynde, sprøde og tilbøjelige til at flække.
Fødevarer rige på biotin inkluderer:
Æg Mandler Blomkål Ost Champignoner Søde kartofler Spinat Konsekvent inkludering af disse fødevarer i din kost kan hjælpe med at styrke neglene over tid.
Jernmangel Jern er afgørende for at producere hæmoglobin, som leverer ilt til celler i hele kroppen – inklusive dem, der er ansvarlige for neglevækst. Lavt jernniveau kan føre til sprøde, skrøbelige eller usædvanligt formede negle.
Jernrige fødevarer at overveje: fortsætter på næste side.
Spinat og andre bladgrøntsager Rødt kød
