Linser og bønner Berigede kornprodukter Hvis der er mistanke om jernmangel, er det vigtigt at konsultere en sundhedsperson, før du tager kosttilskud.
Utilstrækkeligt proteinindtag Fordi negle er sammensat af keratin, kan utilstrækkeligt proteinindtag svække deres struktur, bremse væksten og øge brud.
Gode proteinkilder inkluderer:
Magert kød og fjerkræ Fisk Æg Mejeriprodukter Bælgfrugter Tilstrækkeligt protein understøtter ikke kun neglestyrke, men også muskelsundhed, immunitet og vævsreparation.
Dehydrering og sprøde negle Dehydrering påvirker ikke kun din hud – det kan også gøre dine negle tørre, sprøde og mere tilbøjelige til at flække eller skalle.
