hjælper dig med at sænke dit spisetempo og bedre lytte til dine egne følelser.
Stop, før du føler dig overvældet.
Det er ofte mere gavnligt at rejse sig fra bordet og føle sig 80% mæt end at spise, indtil du er helt mæt.
Bevæg dig lidt hver dag
Fysisk aktivitet behøver ikke at være intens for at være effektiv: regelmæssighed tæller mere end præstation.
Gå mindst 30 minutter om dagen
Daglige gåture understøtter stofskiftet, forbedrer humøret og passer nemt ind i dagligdagen.
Forbedr din kropsholdning
At stå mere oprejst i
