Spis aftensmad tidligt
At spise aftensmad for sent forstyrrer fordøjelsen og søvnen. At spise tidligere hjælper kroppen med at regulere sig selv bedre i løbet af natten.
Lad kroppen hvile lidt før sengetid
Efter aftensmaden fremmer det en bedre fordøjelse og en mere fredelig søvn at lade kroppen sove lidt mere roligt.
Dæmoniser ikke mad
Ingen mad er inviteret i sig selv. Det er mængden, hyppigheden og måden at indtage den på, der bestemmer.
Spis stivelsesholdige fødevarer med most.
Kartofler, rugbrød eller ris har deres plads i en
