mister du.
Selv en daglig gåtur kan bevare muskelmasse og selvstændighed. Målet er ikke at konkurrere med en person på 30 år, men at opnå en funktionel form: at rejse sig selv, tage ud at handle, lege med sine børnebørn. Og da nedsat mobilitet ofte fører til isolation, betyder det også at være aktiv at være forbundet med verden.
Spis godt, spis sammen
Efter 80-årsalderen fortjener kosten særlig opmærksomhed. Næringsoptagelsen bliver mindre effektiv, så hvert måltid bør være af højere kvalitet. Protein understøtter musklerne, omega-3 beskytter hjernen, og antioxidanter fra
