lait enrichi en vitamine D
Graines de lin ou noix pour un apport supplémentaire en oméga-3
Étapes de préparation faciles
Lav dig en morgensmoothie med bær for C-vitamin og frø for omega-3.
Spis æg eller korn beriget med D-vitamin.
- Inkluder fed fisk i dine ugentlige måltider.
- Tag kun et kosttilskud af høj kvalitet efter at have konsulteret din læge.
De fleste prioriterer vitamin D, vitamin C og omega-3 fra deres første måltid. Start gradvist med disse vitaminer og hold øje med, hvordan din krop reagerer.
Praktiske råd og forholdsregler
| Beliggenhed |
|---|
