også Dr. Sadovskayas anbefaling om ikke at gå på toilettet “som en forholdsregel.” De forklarer: “Hvis du går på toilettet for ofte, når du ikke har brug for det, kan din blære ende med at skrumpe og derfor indeholde mindre urin, hvilket øger hyppigheden af vandladning.”
Væsker, du bør indtage for at opretholde en sund blære, inkluderer:
Vand
fortyndede frugtsirupper eller drikkevarer,
Fortyndede frugtjuicer
, urteteer og infusioner,
Busk Rød Te
Du bør dog undgå eller begrænse dit indtag af disse væsker:
Alkoholiske drikke,
koffeinholdige drikkevarer som te, kaffe og energidrikke,
