giver ro i sindet og målrettet støtte.
Her er nogle praktiske trin, du kan prøve med det samme:
- Sov på ryggen med hovedet hævet for at lette synkningen og mindske refluks.
- Brug en luftfugter eller næsestrimler for at lindre tilstoppet næse og fremme næseånding.
- Undgå tunge måltider sidst på dagen, hvis du mistænker refluks.
- Skriv dine symptomer (hyppighed, andre tegn) ned i en dagbog, som du kan drøfte med din læge.
- Hold dig godt hydreret, men begræns dit væskeindtag før sengetid for at undgå overbelastning.
Et sidste ord om vigtigheden
