kroppen, men timing og mængde betyder noget.
En sikrere og smartere sengetidsrutine
Billede
Hvis dit mål er bedre søvn og generel komfort, findes der sikrere alternativer.
Enkle vaner at prøve:
• Drik et lille glas varmt vand
• Undgå salt mad før sengetid
• Tag 10 til 15 minutter til at slappe af
• Begræns skærmeksponering
• Hold dit soveværelse stille og behageligt
Alternativer til en blid godnatdrink:
• Kamillete
• Varmt vand med ingefærskiver
• Varm mælk med lavt sukkerindhold
Disse valg understøtter afslapning uden at belaste din krop yderligere.
Hvis du stadig vil prøve saltvand, så
