anklerne til hofterne. Bliv ved, så længe følelsen forbliver behagelig, som om du let børster mod jorden.
Bevægelse 3: ankelrotationer for at genvinde flydende bevægelse
Siddende, løft det ene ben og cirkler langsomt ti cirkler med anklen i én retning, så ti i den anden. Gentag på den anden side. Denne gestus, af bedragerisk enkelhed, fungerer som en naturlig smøring for leddet og forbereder en mere afslappet og behagelig gåtur. Det er den perfekte øvelse at indsætte diskret under en kaffepause eller telefonmøde.
