og 15 gange og lyt til dine fornemmelser. Denne øvelse fokuserer dybt på læg og ankel, samtidig med at den styrker din balance – perfekt til at opnå selvtillid på trappen eller på farten.
Bevægelse 2: at gå på tåspidser, en formidabel effektiv klassiker
Her er en perfekt øvelse til at glide ind i en travl dag: gå bare på tå rundt under dine daglige aktiviteter, som at tage en mappe eller lave aftensmad. Denne enkle praksis toner de små dybe muskler i foden og forbedrer stabiliteten i hele ledkæden, fra
