vand, urtete eller mælk er en af de nemmeste måder at beskytte dine knogler på.
3. Koffeinfælden
Kaffe, te og energidrikke kan øge årvågenhed, men koffein har en ulempe for knoglerne. Det øger calciumtabet gennem urinen – omkring 5 milligram pr. kop. Selvom dette er ubetydeligt for moderate drikkere, er storforbrugere af koffein i risiko for at udvikle et calciumunderskud over tid, især hvis deres kost allerede mangler mineralet.
Personer med lav knogletæthed eller utilstrækkeligt calciumindtag bør være særligt forsigtige. At begrænse koffein eller vælge koffeinfri alternativer, samtidig med
