vågner klokken 3 om natten
I stedet for at kæmpe eller blive bange, så prøv dette:
1. Stop op og træk vejret
Tjek ikke din telefon
Tag 5 langsomme, dybe vejrtrækninger
Spørg: “Hvad har jeg brug for lige nu?”
2. Tjek ind med dig selv
Spørg blidt:
Er jeg stresset?
Spiste jeg for sent?
Hold jeg fast i bitterhed eller vrede?
Eller prøver noget at vise mig vejen?
3. Læn dig ind i stilheden
Tænd et lys
Skriv alle dine tanker og drømme ned
Meditere i 5-10 minutter
Hvisk en
