kl. 3-5:
✅
Stress eller angst.
Øv dig i at skrive dagbog om aftenen eller lave åndedrætsøvelser.
✅
Lavt blodsukker.
Prøv at spise en lille, kalorierig snack før sengetid. Protein
✅
Søvnapnø eller vejrtrækningsproblemer
Bliv undersøgt, hvis du snorker eller gisper efter vejret
✅
Hormonelle forandringer
(Overgangsalder, Skjoldbruskkirtel)
Tal med din læge
✅
Koffein eller alkohol
Undgå at drikke efter kl. 14.00 og begræns aftendrikke
💡 Bemærk: Hyppige tidlige morgenopvågninger kan være et tegn på depression – hvis de ledsages af dårligt humør, træthed eller håbløshed, søg støtte.
🔮 Er det spirituelt eller ej?
Det behøver det
