Se mere
Sukker
sukker
Fødevarer
At holde sig hydreret er en vigtig del af at opretholde et sundt blodsukkerniveau i hele dit system, så sørg for at drikke nok væske hver dag.
3. Ekstrem sult
Selvom du måske tror, at øget sult er et tegn på lavt blodsukker, kan det også indikere høje niveauer og komplikationer med at flytte glukosen ind i dine celler til brug. Når din krop ikke effektivt kan bruge glukosen i dit blod, signalerer den til din hjerne, at du har brug for mere mad, hvilket får dig til at føle dig mere sulten end normalt.
4. Træthed og svaghed
Dine nyrer arbejder hårdere, når der er et overskud af glukose i din krop, hvilket fører til træthed og udmattelse. Det kan også føre til døsighed og søvnighed.
Derudover kan du føle dig træt på grund af ændringer i hormonniveauer, der følger med høje blodsukkerniveauer. Den adrenalin, din krop producerer, når den har brug for energi, mangler ofte på grund af de for høje glukoseniveauer, hvilket bidrager til følelser af sløvhed eller udmattelse.
5. Sløret syn
Højt blodsukker kan få linserne i dine øjne til at hæve, hvilket fører til sløret syn. Hvis du bemærker ændringer i dit syn, kan det være tid til at tjekke dit blodsukkerniveau.
6. Langsomt helende sår
Hvis du bemærker, at sår og blå mærker tager lang tid om at hele, kan det skyldes en ubalance i dit blodsukkerniveau. Høje niveauer svækker din krops immunsystem, hvilket betyder, at den ikke kan bekæmpe infektioner ordentligt eller komme sig lige så hurtigt efter skader.
7. Hyppige infektioner
Højt blodsukker kan svække dit immunsystem, hvilket gør dig mere modtagelig for infektioner såsom tandkøds-, hud- eller urinvejsinfektioner. Hvis du bemærker, at du får infektioner oftere end normalt, kan det være et tegn på højt blodsukkerniveau.
Se mere
sukker
Sukker
Fødevarer
8. Følelsesløshed og prikken
Oplevelse af følelsesløshed eller prikken i dine fødder eller hænder kan være et tegn på nerveskader forårsaget af højt blodsukker. Denne tilstand, kendt som diabetisk neuropati, er mere almindelig hos personer med langvarigt høje glukoseniveauer.
9. Irritabilitet og humørsvingninger
Dette forekommer normalt som følge af ændringer i hormonniveauer i kroppen, som kan være forårsaget af overskydende glukose i kroppen.
Lavt serotoninniveau er ofte årsagen til disse typer følelser, så hvis du bemærker, at du bliver mere følelsesladet end normalt, kan det også betyde, at der er noget galt med din insulinbalance, selvom det ikke altid er let at sige, hvad disse ændringer vil føre til i starten, fordi de sker gradvist over tid.
Se mere
sukker
Sukker
Fødevarer
De, der har diabetes, har en tendens til at opleve humørforstyrrelser som depression og angst meget oftere end dem, der ikke har det, og andre psykiske problemer, herunder hukommelsestab og yderligere kognitiv svækkelse.
10. Tør mund og hud
Som tidligere nævnt kan højt blodsukker få kroppen til at miste vand og blive dehydreret. Denne dehydrering fører ofte til tør hud og mangel på fugt i munden, hvilket får dig til at føle dig tørstig hele tiden.
Det er vigtigt at holde sig hydreret ved at drikke rigeligt med vand hele dagen.
for at afbalancere disse symptomer. Derudover kan fugtgivende lotioner eller læbepomader også hjælpe med at lindre tør hud.
11. Dårlig ånde
En usædvanlig lugt, når du indånder gennem munden, kan indikere, at der er noget galt med den måde, glukose bevæger sig gennem din krop på. Dette kan føre til en ophobning af ketonniveauer i dit blod, hvilket afgiver en ubehagelig lugt, ligesom neglelakfjerner eller acetone.
Selvom folk nogle gange forveksler dette med normal dårlig ånde, kan det, hvis det sker ofte og ikke ser ud til at have nogen anden årsag, være et tegn på, at din insulinbalance er ude af balance. Så sørg for at se en læge så hurtigt som muligt, hvis du bemærker dette.
Tandkødssygdomme er også et almindeligt problem for personer med diabetes, så hvis du bemærker, at dit tandkød er betændt eller hævet, kan det være et tegn på, at dit blodsukker begynder at stige.
12. Dine ben er hævede
Fordi der er for meget sukker i dit system, kan det trække vand ind i dine celler, som vil hæve over tid, hvis du ikke får disse væsker til at cirkulere regelmæssigt i hele din krop.
Den amerikanske diabetesforening (American Diabetes Association) oplyser, at personer med diabetes har tendens til at have større ben og fødder, end de burde have, hvilket kan føre til kredsløbskomplikationer, herunder infektioner og reduceret blodgennemstrømning.
Hvis du bemærker, at dine fødder og ankler begynder at hæve, skal du holde dem hævede, når det er muligt. Det er vigtigt at behandle hævelsen så hurtigt som muligt ved at løfte dine ben højere.
Risici ved ubehandlet højt blodsukker
At ignorere højt blodsukkerniveau kan føre til alvorlige komplikationer. Kronisk hyperglykæmi kan skade dine blodkar, nerver og organer. Det øger din risiko for at udvikle type 2-diabetes, nyreskader, hjerte-kar-sygdomme og synsproblemer. Tidlig opdagelse og behandling er afgørende for at forebygge disse alvorlige helbredsproblemer.
Tips til at håndtere og sænke blodsukkeret
Sund kost
Spis en afbalanceret kost med et højt indhold af magert protein, fuldkorn og masser af grøntsager. Undgå sukkerholdige snacks og drikkevarer, og vælg komplekse kulhydrater for langvarig energi.
Regelmæssig motion
Fysisk aktivitet hjælper din krop med at bruge insulin mere effektivt. Sigt efter mindst 30 minutters moderat motion de fleste dage i ugen, uanset om det er cykling, gang eller svømning.
Hold dig hydreret
At drikke rigeligt med vand hjælper dine nyrer med at skylle overskydende sukker ud. At holde sig hydreret er vigtigt for at opretholde normale blodsukkerniveauer.
Overvåg dit blodsukker
Regelmæssig kontrol af dit blodsukkerniveau kan hjælpe dig med at forstå, hvordan forskellige fødevarer og aktiviteter påvirker dit glukoseniveau. Brug et glukometer til at overvåge dine niveauer og holde øje med eventuelle ændringer.
